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旺報【記者陳建瑜╱綜合報導】
隨同菲律賓總統杜特蒂訪問日本的菲國財政部長多明戈斯28日表示，杜特蒂的「狂言」不會影響外國投資，並強調杜特蒂對經濟的發言始終一致；他認為，菲國政府推進10項經濟政策，將保持高度經濟增長，在基礎設施投資方面期待日本和中國「良性競爭」。
日經中文網28日報導多明戈斯的專訪。多明戈斯是經濟界出身，與杜特蒂是幼時好友；在杜特蒂參加總統大選時，多明戈斯負責資金籌備，在政府內與杜特蒂關係非常親密。
對於杜特蒂接連訪問中國和日本，並與兩國就支援菲國的基礎設施開發等達成協議。多明戈斯表示，在基礎設施開發方面，期待日本與中國良性競爭；他說，杜特蒂政府與前政府不同，前政府只是稍微在首都馬尼拉建設鐵道網，他們將積極致力於基礎設施開發，對日本企業擴大投資表示期待。
菲律賓曾經表達加入亞投行（AIIB）的意向，菲國政府也計畫將基礎設施支出的比例，提高到國內生產總值（GDP）的7%，多明戈斯指出，這為菲國增加資金渠道。
多明戈斯並回憶說，杜特蒂年少首飾時就很固執，如果在朝著目標努力的過程中受到妨礙，他會非常生氣，和現在一樣。
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▲重量初學者需要先養成正確的重訓「姿勢」才不會受傷。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
想雕塑曲線變的有線條嗎？那妳絕對不能忽略重訓的重要，但對重量不熟悉的人，看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎？國外網站《hercampus》分享，資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「重訓」疑問，相對強度，正確「姿勢」反而比較重要。
1.上健身房穿一般居家服可以嗎？
以輕便、合身及排汗為主的衣服適合上健身房，居家服雖舒服但無法有效排汗，因此Frankie建議，在考量到衛生及清爽度上，還是選擇合身衣服為佳，也能避免在操作器材上的干擾，對初學者而言，慢跑服是蠻好的選擇。
2.健身房裡的一堆器材跟啞鈴，怎麼選？
初學者對於控制肌肉還不是很熟悉，而啞鈴屬於全身協調型的自由重量訓練，在沒有經驗下，太輕沒效果而且也不一定能鍛鍊到想要的部位，太重容易有受傷危險，Frankie建議，先操作機械器材為主，但切記保持正確姿勢。
3.要如何知道每臺機器適合自己的重量？
Frankie建議主動詢問在場專業教練，才不會有過重或過輕問題，但強調初學者還是應該由輕重量開始鍛鍊，因為初期操作姿勢最重要，待養成習慣後，再要求重量的增加。
4.重訓要做幾下才能有鍛鍊效果？
Frankie強調初學者應先建立「姿勢」的正確性，而一台機器要做10至15下，兩個循環，循環中間休息40至60秒，切記緩慢操作，太快反而會失去鍛鍊效果，當然也能控制自己在1分半到2分內完成一組10～15下，休息後再做第二組。
5.重訓隔天要有痠痛感才是真正訓練到？
平常沒有運動習慣的人一定會有肌肉痠痛，但其實這些酸痛會隨著你運動習慣的養成而慢慢減少，甚至是無感，但這不代表沒有訓練到。
6.如果不上健身房只在家裡做徒手重訓可以嗎？
初學者在家自主訓練時，只需要一張瑜珈墊和鏡子即可，但腦中要非常專注的思考要動到哪塊肌肉，理想情況下，徒手重訓對於想雕塑線條的女生是很棒的居家訓練。
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